在，有很多男性因为工作压力大、手淫过度、性爱次数频繁等，出现了“早泄”的情况。这，不仅仅给男性朋友生理带来了障碍，对自身的心理也有有一定的影响。

『这4类食物，可以缓解“早泄”』

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富含锌的食物

锌，是人体不可缺少的微量元素，它对于男性的生殖系统来说，是起着维护的作用。因此，可以多吃这类食物，包括牡蛎肉、牛肉、牛奶、蛋黄、贝类、豆类等。

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富含维生素的食物

多吃水果当然对身体好，但是，这跟“性”有关系吗?对的!新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、维生素E和维生素C，这些微量元素利于延缓衰老和避免性功能减退。

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含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分。建议：多吃鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参及蚕蛹等富含精氨酸的食物，有助于补肾益精。要是本来是雄风凌冽也不要骄傲，平时也要多吃这几类食物，并这样做，才能更持久↓

当然，除了饮食方面，也需要这样做↓

●在运动上应加强身体的锻炼

体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。

建议：每周至少保持2次运动，如打球、跑步、力量性健身等，运动后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

●刺激腹股沟与按摩阴囊

男人要提前做好预防早泄的准备，就不得不重视一下腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的。

●内裤尽量是纯棉

睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性。因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

●节房事戒手淫

男性如果长期房事过度，频繁手淫的话就会导致精神疲乏，这是导致早泄的重要原因。

这些方法对于早泄可以起到一定辅助治疗作用，可以缓解早泄的症状，但是并不能完全摆脱早泄。如果想拥有美好的性生活，还是需要去正规的医院接受专业的治疗，才能早日摆脱“快男”的称号，享受性生活带来的快感。