今天要和大家讨论这样一个冷门的问题，

相信大家都会比较错愕：

爱吃辣的男人性能力是不是更好？

之所以提出这样一个问题也是经过深思熟虑的，

因为曾经法国格勒诺布尔大学通过对114名18-44岁男子的研究表明，越能吃辣的男士睾丸素分泌越多。

1.多运动刺激分泌

重量训练通过拉扯肌肉组织，让你的身体来修复它，以刺激肌肉的生长。

研究表明，复合型的大重量少次数的肌肉训练方式能比其它的肌肉训练方式会刺激分泌更多的睾丸酮。

例子：每周4-5次大重量练习，在60-75分钟内完成它。每组5-8次，组合组之间为2分钟。

2.提高睾酮营养

多摄入蛋白质。众多周知蛋白质能增加你的肌肉，但你可能不知道，它同样能增加你的睾丸酮水平。蛋白质如乳清或蛋清，都可以提高睾丸激素水平。

多食十字花科蔬菜。 研究表明，食用饮食中富含十字花科蔬菜，如西兰花，卷心菜，芽甘蓝，甘蓝，水芹，羽衣甘蓝，大头菜，芥菜和白菜可能有助于提高睾丸激素水平

3.避免过量饮酒

虽然少量饮酒能改善心脏健康，但大量的酒精会抑制睾丸酮的增长。这是因为过多的酒精可以促进炎症反应和睾丸激素的降解。

 4.充足的睡眠

睡眠不仅促进了肌肉从训练的恢复，它还有助于保持关键的构建肌肉的激素如提高生长激素和睾丸激素。当你休息得好，你不仅有更多的能量，你还有更高的激素水平更好的增强肌肉的效果。

建议每晚至少7-8小时的睡眠时来保障恢复能量。

5.定期过性生活

这又是一个鸡和蛋的情况。当你做爱次数多，表示睾丸激素水平就高，当你有更高的睾酮水平，你往往有3/4想要过性生活。所以，对于运动员需在比赛前禁欲呢也有点不成立了。

综上所述呢，爱吃辣与咱们性能力无关，也就是说对于提高睾丸激素没明确的正比关系，当然对于睾丸素这个荷尔蒙也希望大家有个清晰的认识，得睾丸素也，得性也！