这两类人高发“前列腺增生”！7个小方法自我保护前列腺

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久坐不活动的男人容易患前列腺增生是中老年男性容易患前列腺增生，肥胖的人群容易患前列腺增生，肥胖会影响到男人睾丸血液的循环，并且会影响到雌性激素的分泌，肥胖会导致身体炎症的出现，会严重影响到前列腺的健康，并且也会导致前列腺长时间充血，前列腺增生的高发人群有哪些？

一、中老年男性

中老年男性之所以容易患前列腺增生，原因可以解释为激素影响和功能性睾丸，有研究称增生的前列腺组织中的双氢睾酮是正常前列腺组织内含量的3至4倍，双氢睾酮是在前列腺细胞内经5α-还原酶作用，从睾酮(雄性激素)转变而来的，并将5α-还原剂抑制剂作为治疗前列腺增生的基础药，以降低血中双氢睾酮的浓度，可起到缩小前列腺体积的作用。

前列腺增生初期，症状比较轻患者不宜察觉，只有当增大的前列腺组织压迫尿道时症状会缓慢加重，才可能逐步被发现，多数老年患者表现为夜尿增多，这往往反映尿路已经出现了早期的梗阻，随着夜尿次数的逐渐增加，尿路梗阻的病情也随之加重。

二、肥胖的人

1.肥胖会影响睾丸血液循环

有研究者提出肥胖者腹内压增加，使睾丸与前列腺静脉回流受阻，从而导致睾丸内睾酮浓度增加，前列腺组织静水压升高，进而促使前列腺增生发生。

2.肥胖可使雌激素分泌异常

男性体内的雌激素相当部分是雄激素通过存在于脂肪组织中的芳香化酶的作用转化而来。肥胖者体内脂肪大量堆积，芳香化酶的含量随之增加，可能破坏雌、雄激素代谢平衡，改变体内雌雄激素水平比值，进而刺激前列腺组织上皮与间质细胞增殖及比例改变。

3.肥胖可导致全身炎症反应

肥胖可导致全身炎症反应，使组织处于氧化应激状态。而有证据显示炎症反应与前列腺增生之间存在关联。分析前列腺术后标本发现前列腺组织的炎症范围、严重程度与前列腺增生体积明显相关，有研究显示血清C反应蛋白升高可能增加发生的风险;还有研究者报道每日服用非甾体抗炎药物可使下尿道症状、尿流率下降、前列腺体积增大等事件发生的风险分别降低。

男性到了中年就应注意保养前列腺，同时预防心脑血管疾病，研究表明心脑血管疾病会加重前列腺部的充血，引起前列腺增生，这也是老年男性易得前列腺增生的主要原因。

那么，前列腺增生怎么自我保护呢？

1. 多饮水。每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。

2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。

3.节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。

4.多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5.洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部1—2次，同样可以得到良好效果。

6.保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎，性功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的;若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。

7.防止受寒。不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。

肥胖人群容易患前列腺增生，中老年男性容易患前列腺增生，肥胖会严重影响到*的健康肥胖，容易导致前列腺疾病的产生，而且肥胖也会诱发更加严重的疾病，肥胖很容易导致雌雄激素分泌无异常，久坐不活动也会导致前列腺增生的发病。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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