快枪手不用愁，射精过快也有锻炼的方法！

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射精过快是快枪手心中的痛，本是高高兴兴的事情，结果却是尴尬地收场!射精过快虽然可治，但通常要经常吃药。

射精过快主要原因之一是射精的控制力下降，之二是敏感性过高。有没有可能通过练习，来提高控制力，降低敏感性?回答是肯定的，下面就介绍常用的几种方法。

1、动-停法

是常用的方法之一，主要目的是训练射精的控制力。就是让男性在同房时，每当感到要射精，有射精紧迫感时，就减慢或停止抽动，同时要控制住不要射精。注意一定要控制住，不要射精!

动-停法一般每周要训练2次左右，坚持3-6个月才会有效。

2、挤捏训练

挤捏疗法需要妻子的配合，其方法是由妻子用手刺激男性外生殖器，当男性出现射精紧迫感时，妻子用手压迫系带以及冠状沟部位，几秒钟后松开。压迫能够让射精紧迫感逐步消退，如此反复。

挤捏疗法能够降低外生殖器的敏感性，同时也能够训练控制力。

3、放松练习

紧张心理是引起射精过快的常见元凶。而消除同房的紧张心理却并不容易，这需要妻子的配合，而且要坚持一段时间才能有效果。

医学上把这种方法叫做性感集中治疗。具体分为非生殖器性感集中训练和生殖器性感集中训练两个阶段。性感集中治疗对于缓解性欲障碍、阳痿早泄很有作用。

(1)非生殖器性感集中训练：最好是在比较幽静的环境进行(例如旅游等)，要集中精力，不谈无关的事情，专心进行爱抚和体验，轮流爱抚对方，体验爱抚身体所带来的快感，以消除男性对同房的恐惧、不安和压抑感，使夫妻双方树立信心和亲密感。这一过程需要1-2周，期间不能有性行为。

(2)生殖器性感集中训练：夫妻双方可以将爱抚的范围扩大，至全身，同样不能有性行为。 主要目的是消除同房的紧张感，增加对射精的控制力。

4、戴避孕套，多次排精

戴安全套当然可以降低阴茎敏感性，从而延长性生活的时间，促使夫妻生活更和谐。

多次排精也能提高射精控制力，降低敏感性。尤其是新婚夫妇敏感性极高，控制力也较弱，增加排精次数是可取之法。也可以在同房前先自慰排精，也可以使同房时间延长。

5、调整同房体位

一般男性在比较放松的体位时，射精会缓慢一些，例如男下位。

通常情况下，夫妻生活当中男性会更积极主动一些，更容易激发交感神经，启动射精反射导致快射。因此，如果某种体位容易射精过快，可以改变体位，有利于延缓男方的射精时间。这需要夫妻之间长时间摸索。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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