这样走路对补肾调理前列腺有奇效

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健步快路是现在最炎热的运动方法，也永远是长寿最有效最简单实用的方法，但到底哪种运动对健康更有益呢，今天就来说说如何运动来强身健体。

一、不同的走姿调理不同的身体机能

1、扭着走，能调理肠胃防便秘：便秘与人的身心健康、饮食习惯都有所关联，如果可以每天走500米，有助于减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。如果走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘。

2、倒着走，缓解肌肉酸痛：正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。而交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气可缓解肌肉酸痛感。

3、踮脚走，补肾调理前列腺：坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。因为踮起脚尖走路时，可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，想要一夜十次郎吗?咖溦:字母zzz跟上f最后数字120改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

4、敲着走，减掉腰围：女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。如果走路时能捎带手加些动作，比如敲带脉，能很好地帮助减腰围。如果你的肚子软软的，而且还有 “救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围可以恢复小蛮腰。

5、学螃蟹走，锻炼腰肌：世界上的动物都是直行的，唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行，要让身体重心随时伴着交叉足移换，两手按步伐自如地扭动。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力，加强髋、踝关节的灵活性，提高人体的平衡能力。

二、不同的方式对不同的疾病有益

1、击掌走，防“三高”：步行是人类最基本的、唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种最安全的运动方式。击掌走：一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。

2、能走一定走，能跑一定跑，防猝死：猝死高发年龄在35岁到45岁之间，而这些人在前面没有任何征兆。预防方法很简单，就是能走的一定要走，能跑的一定跑，能不开车的一定要骑车，能走的不骑车，能骑车的不开车，见到楼梯一定拒绝电梯，这就是防猝死的运动原则。

3、边走边数数，练胸肺：人的肺很有意思，呼吸的快慢对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。怎么锻炼呢?每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。

4、多做屈步走，控制血糖：糖尿病患者一定要养成了每天大步走的习惯，如果在走的同时多做做屈步走就更好了。屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。只要每天坚持这样走上5-10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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