这竟是引起早泄最根本的原因！而且锻炼可用这3种方法，再不知道就晚了。

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早泄是很常见的性功能障碍，其原因很复杂，包括心理因素、龟头过度敏感、内分泌异常和前列腺炎等。但是，目前的研究认为，大脑对射精的控制力下降是引起早泄最根本的原因。正是因为控制力下降了，对射精失去控制了，阴茎才会经不起刺激，一碰就泄!

因此，要解决早泄的问题，就是要提高控制力。试想如果能够控制射精，想让时间长一点会是问题吗?因此，目前用来治疗早泄的药物，也是以提升控制力为目的。

今天要讲的不是药物治疗的问题，而是得了早泄怎样自己来锻炼?首先，早泄除了药物以外有没有其他的方法呢?这个肯定是有的，这也就是今天要说的行为治疗。行为治疗的目的就是要练习控制力，练习对射精的控制力。一般来说，药物治疗与行为治疗相结合会取得更好的效果。

所谓行为治疗，就是通过反复训练，以提高对射精紧迫感的耐受能力，提高对射精的控制力。当然行为训练并非一朝一夕，要有耐心，坚持才会有效果。行为训练主要包括3种方式，具体操作如下：

1、自慰训练。即用食指与中指反复挤捏压迫外生殖器，每次持续3～4秒，刺激阴茎直至感到射精即将逼近，当有射精紧迫感时，立即停止刺激，并用力握住阴茎体，直到射精感消失。然后如此重复3次以上，训练要循序渐进，不能急于求成。这种训练与通常的手淫不同，手淫是快速刺激获得快感，因此手淫也是射精过快的诱因。通过动-停的训练方式，是慢而不是快，慢慢的达到能够控制射精。

2、妻子帮助训练：如果有妻子的帮助，上述动-停手法效果会更好。妻子的强势、或者男方自信心不足是引起早泄的常见原因。如果妻子能够配合，帮助训练，有助于消除男方在同房过程中的紧张情绪，逐步耐受女方的接触和刺激。

3、在同房过程中训练：在同房过程中训练很重要，要循序渐进。对于某些严重的早泄病人，不能急于求成，可以先从自慰训练开始，再逐步过渡到由妻子帮助训练，最后再由自己在同房过程中训练。在训练过程中，可以配合适当的药物的，药物可以增加效果树立训练的自信心。

行为治疗最好是循序渐进逐步实施，而且要有女方的参与和配合，女方不配合或者不支持是很难有效果的。建议每周要训练1-3次，行为训练一般需要3-6个月才能过起效，因此贵在坚持。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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