医生建议：远离前列腺增生需要这些！

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前列腺增生症是中老年男性的好发疾病，男性朋友应在中青年时期就开始注意日常生活细节，预防发生前列腺增生。日常生活中的饮食、卫生习惯、性生活等因素都会影响前列腺功能，长期不良生活方式可能导致前列腺增生，应注意避免这些不良生活方式。

远离前列腺增生需要做些什么？

1、不要憋尿

很多人都有憋尿的习惯。不管是因为工作还是自身懒惰，有的人不把自己的膀胱憋到快要爆炸，是不会去上洗手间的。记得前不久有一个新闻说，有个女孩子因为长时间憋尿，直接把膀胱给憋爆了。憋尿不仅会大大增加膀胱的负担，它同样会对前列腺产生不小的伤害。长期性憋尿便有一定几率造成前列腺增生。

2、少吸烟

虽然都知道吸烟对身体极为不好，但是大部分男性还是都有这个爱好习惯。有的男性甚至一天能抽两包香烟，这对身体的伤害可想而知。而且吸烟是百分百会降低身体的抵抗力和免疫力，甚至还会抑制神经，导致前列腺充血、增生以及该部位的其他疾病。所以建议男性朋友尽量少抽烟，它不仅伤害人体肺部，对前列腺的影响也是非常大的。

3、饮食不注意

相信许多朋友都有过这样的经历。一次性吃入太多过于辛辣食物，在排便的时候都感觉辣辣的。这是因为带有辛辣刺激的食物不容易消化，这些刺激性的东西会随着其他的垃圾被排出体外。但在整个排泄过程中它们会对途经的身体部位产生一定的刺激，比如前列腺。长期吃过分辛辣的东西，是很容易导致前列腺增生的。

4、性生活规律

在进行性生活的时候，男性体内的激素会产生严重的变化。若是这种生活没有节制而去过分透支就容易使前列腺一直期处在郁血的状态。长期以往，不病变才怪，比如产生部位增生的情况，有可能到最后你连排尿都成问题。

前列腺增生可以吃点什么？

1. 坚果

坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2. 西兰花

西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

3. 南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

4. 三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

5. 西红柿

西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

温馨提示：若是前列腺增生了，排尿百分百会受到影响，不管是对工作还是生活都会造成极大的不便。所以我们在生活中若是能做一些事情让身体远离这种疾病，不是很好吗？来说，这不仅是身体上的不舒服了，在精神上也是一个不小的打击。那么如何如何预防前列腺增生？身为男性的你需要做好这些事情，就可以很好起到一个预防作用。

pixabay，（基于CCO协议）

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