夏季养生，男人到底需要养哪些方面？

郑州男科

一个懂你的公众号，一次私密的咨询体验

▼

由于生活工作中繁重的压力，男人往往对自己的健康问题粗枝大意，但作为一个家庭的顶梁柱，男士的健康却又显得尤为重要，那男士养生保健该如何进行?夏日将至，有哪些夏季男人养生食物可供选择呢?

男性养生记住“四个力”

在当今这个快节奏的社会，走在街上我们轻易就能看见不少男士的将军肚、谢顶，压力摧毁了男人的健康，男士养生中的“四个力”就显得尤为重要。

精力

血糖与精力息息相关。尽量少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少量水，主食以全谷物为主，减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外，B族维生素与保持精力有很大的关联度，其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

体力

耐缺氧能力直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧能力很有关系，铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A，人们首先想到的是夜盲症，其实维生素A和人体免疫力很有关系，它和人体各部位都有关系，尤其对应肠道的健康。对应的食物来源：深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。

耐力

抗氧化物质对于男士来说可是个好东西，它可以大大提升男同胞们的耐力，为避免受伤，维生素E和硒就必不可少。当然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子)，维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。

爆发力

蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源，对肌肉合成很有帮助，每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克，食入70克蛋白质为佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。

三种食物养男人前列腺

细心观察生活，你就会发现，注重各种饮食的大多数都是女性朋友们，男性往往都是想吃什么就吃什么，或者不挑食类型的。专家指出，有三种食物“养”男人，下面为你介绍这些食物。

一、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

说到韭菜或许多数男性都知道其对男人的帮助，其实蒜、葱也是男士的好卫士。不仅可以杀菌，对男人的前列腺也能起到一定的保护作用。

二、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

据英国新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃好。

三、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周好吃两次。

——  END ——

我有问题咨询？

您好，我是一名医务助理，最近在做个健康调查，89%的男性朋友在有肾虚、早泄、阳痿、前列腺疾病时，都有咨询过我们。 

这是为什么呢？

因为您只需在对话框输入您的问题即可，几秒内就会有专业的医生给你回复，6句话就能帮您分析解答。

公众号内回复关键词可以免费问专家

1.前列腺炎

2.前列腺钙化

3.前列腺增生（肥大）

4.尿频、尿急、尿不尽，尿后滴白，尿分叉，尿痛等排尿问题

5.性功能下降、早泄、勃起不坚、阳痿，异常勃起等性功能问题

6.小腹、睾丸、会阴疼痛坠胀，腰酸腰痛

7.阴囊潮湿、龟头冰凉感、频繁遗精

精选推荐点击即可浏览

长按识别二维码关注

戳阅读原文，对话专业医生！