锻炼的时候要将注意力放在PC肌上，不要同时收缩腹部、臀部和大腿，更加不要憋气。要调整好呼吸和收缩肌肉的节奏，才能达到较好的效果哦。

二、保持健康的生活习惯

吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。平时也要多做运动，如散步、健身。

三、免费咨询专业医生，规范诊治

锦州男健医院专家提醒，男性出现举而不坚、疲软无力等症状，可以直接在公众号后台免费咨询专业医生，一旦确诊应立即接受治疗，以便早日恢复健康。