中年男人的性欲减退，是从哪里开始的？真相是……

人生是一场马拉松，拼的不是机智的头脑、勇敢的心脏、敏捷的思维，而是持久力，在外和对手战斗，回家和老婆战斗，能力下降怎么行？

长期的身心疲劳，压抑或降低了男人的性欲，一些男性在夫妻生活中出现持久力不够，或举而不坚的情况，不但让男性丧失信心，影响夫妻关系，还会让男性蒙受心理阴影，觉得自己“不行”了！

 

男性疾病发病率呈现不断上升的趋势，而男性疾病的发生，让很多人深受其害，不仅影响工作，还影响生活的方方面面。

 

导致男性性功能下降的原因有很多，比如态度问题、生活环境、个人情绪，只有知道哪些因素会影响到性功能，才能更有效地避免。

 

（我是一个爱好学习的好青年）

不够旺盛的性欲

性欲是夫妻生活的催化剂，如果在没有性欲的情况下，进行性生活是不健康的。

性欲不像吃饭，说来说来，人有性欲高的时候，也有性欲低落的时候。身体不舒服、压力太大都会导致性欲的下降。

 

作祟的自卑心

人对完美的追求是无止境的，看到别人满身光环，就想着自己也成为那样，这样一来，我们往往会对自身有各种各样的不满。

即便是这样，也不要有什么困扰。

我们每个人都会有这样的疑惑，像担心自己身体不够迷人，自己技巧不够专业，或是自己的私密部位够不够大等，并不是只有你一个人会这样想。

如果因为自身达不到自己想要的那样，也不要自卑，应该好好想想如何把自己擅长的地方发挥到极致。

如果自己都不能接受自己的身体，那么旁人再怎么说你迷人你也不会相信。同时也不要总是向对方追问自己的身材如何如何，这不仅不礼貌，也会让对方觉得反感。

 

缺少新花样

经常做同一件事，日子久了也会觉得乏味无聊，性生活也是如此。

其实有很多种方法可以让性生活充满新鲜感，这个需要夫妻双方共同努力，一起去尝试新事物，而不是让一方费心思索。

研究表明，在夫妻生活中的抢先行为会使得性生活更加美满、关系更为持久。

 

从始至终的沉默

有些人总喜欢在性生活时一声不吭，沉默到底，其实这样对性生活是很不利的。

性生活中，“沉默”的行为表达的潜台词就是“我对性生活丝毫不感兴趣。

”尤其对男人而言，伴侣的沉默是一种莫大的“侮辱”，很容易打消对方的积极性，不妨尝试在性生活中说一些肉麻的话。

 

装出来的高潮

在性生活的时候，有些女性为了照顾男人的面子，会假装自己经达到了性高潮。其实假装高潮，不但欺骗了男人，也欺骗了自己。

性生活，本就是伴侣的交流过程，只有真心才能更好的沟通感情，所以千万不要假装性高潮。

 

没有正确对待性生活

有很多男性非常害怕性生活失败而感到非常的忧虑，这是导致阳痿的常见原因。另外对性能力的不适当要求或者过分的要求，也会导致男性的性功能下降。

在性生活的过程中如果过分的注意性伴侣的反应，也会引起精力的分散，阻碍性高潮的发生。

 

那有没有什么办法可以提高男性性功能呢？

 

有人会这样说，我既不想在健身房里挥汗如雨，又想在床上汗如雨下，有没有其他办法呢？

（从未见过如此贪心之人）

平时多走路

男性阴茎勃起神经与下体运动神经关系很密切，男性多走路可以让盆底肌肉得到锻炼，增强性能力。

此外，女性走路时会移动胯部，这有助于减肥和锻炼会阴肌肉。因此，步行可以持续提高性满意度。 

 

震颤式踮脚尖

踮起脚尖可使小腿背部肌肉强烈收缩，促进局部血液循环，促使下肢血液流动变得更加顺畅，让阴茎得到足够的血液供应，可以帮助延长阴茎勃起时间。

 另外，男人会踮起脚尖来方便自己，这能让排尿更顺畅，还能锻炼骨盆底的肌肉。

多做提肛练习

男性坚持定期进行提肛运动，能给前列腺带来良好的刺激和按摩，促进会阴静脉血液回流，减少前列腺充血，帮助消炎，可以辅助治疗前列腺疾病。

此外，仰卧起坐也能帮助延长阴茎勃起时间，能提高性功能。具体方法是让肛门做提松和松弛的动作，每做30~50次，持续5~10分钟左右。

 

偶尔吃一次海鲜

当人体缺乏核酸和碘时，它会降低性功能和性欲。

海鲜如牡蛎、海参、海带和虾等含有优质的蛋白质和氨基酸，还富含核酸、碘和锌等微量元素。锌广泛存在于组织和器官中，能促进生长发育，改善免疫功能，维持物质的正常代谢，促进生殖健康。

 

保持裸睡

睾丸最怕呆在高温的环境中，晚上裸睡可以解除衣服带来的束缚，降低局部温度，帮助散热。此外，裸睡可以增加男性的自信，缓解性行为前的心理紧张和心理障碍。

 

这些小方法都可以提高男性的性能力，有兴趣的童鞋不妨试一试。

当然了，最好还是多参加一些户外活动，适当的阳光照射能增加睾丸激素水平，增强性欲，还能提高精子质量。

温馨提示：以上建议仅供参考。一旦发现病情症状，应及时到正规医院进行治疗，切不可盲目自行用药，避免疾病造成更多的危害。锦州男科医院祝您早日康复！

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