生育的完成，离不开精子和卵子的有效结合，而优生优育的实现，更是精子和卵子共同作用的结果，其中，精液质量的好坏与优生密不可分。在此，锦州男科医院的专家向大家简单介绍下具体提升精液质量的方法，以供参考。

　　专家介绍说，有效提升精液质量，具体方法如下：

　　⒈注重局部清洁工作，男性尤其更要注意保持局部卫生清洁，生活中养成学会清洁的好习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　⒉保证营养男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　⒊保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　⒋定期体检种疫苗,男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　上述就是有效提升精液质量的具体方法，您只要牢牢掌握上述所列具体方法，就能有效实现优生，祝您家庭幸福。