◆ 温补为主，不盲补

冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果很好。

◆ 调养作息，早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

◆ 注意保暖，防前列腺“感冒”

前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。昆明曙光医院男科专家表示，前列腺受凉后容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

◆ 适当锻炼，注重饮食调理

冬季养生，多在室外活动，适当锻炼，提高身体免疫力。多吃瓜子、坚果、西红柿、苹果等有益前列腺的食物。