男性的生育“使者”——精子，诞生在睾丸里，是男性独有的生殖细胞。睾丸就好像是生产精子的“工厂”，睾丸内的曲细精管就好像生产精子的“生产线”。在曲细精管内，精子的产生是从最原始的精原细胞发育到初级精母细胞，再到次级精母细胞、精子细胞，最终发育为成熟精子。在曲细精管内，精子的产生过程大约需要74天左右，然后进入附睾继续成熟的时间约16天左右，前后总共约需90天。

正常成年男性一次排精后，精子在体外处于干燥暴露的环境里，一般几分钟或者几十分钟之内就会死亡。但如果精子进入到女性的生殖道内，在36℃体温的无菌环境里，则最长可以存活72小时左右，也就是3天3夜，这使得精卵有充分的时间去结合。只要在排卵期前后进行规律的性生活，都是有助于受孕的。

1、饮食上要注意营养的摄入。平时适当补充一些维生素及含锌的食物可以促进精子的合成，让精子更加有活力。还要加强蛋白质的补充以提高精子的活性，促进精液的生成。

2、加强锻炼养成运动的好习惯，不仅能强身健体，还对男性生殖系统有很好的益处。

3、养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒，不熬夜、不蒸桑拿、不泡温泉、不穿紧身裤。抽烟、喝酒会影响男性精子质量，使男性精子出现死亡、畸形等;长期熬夜会导致睾丸激素分泌不足，从而影响男性生育能力;长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡温泉等，都会使精子生存环境的温度提高，从而影响精子质量。

4、适当的补充叶酸。除了在饮食上加强营养之外，男性也要适当地补充叶酸。叶酸不仅能提高男性精子质量，还可以降低精子的畸形率。不管是男性还是女性，在备孕期间都可以适量补充叶酸。

一个健康成年男性，一生大概可以排出1万亿左右的精子，大概是7000多次。听上去这个数据很庞大，但平时也不可以随意“挥霍”，毕竟“强撸灰飞烟灭”呀!

所谓畸形精子，就是发育不好的精子。在生活中，畸形精子症往往和少精症、弱精症同时存在，这样的情况我们又称为少弱畸精子症。畸形精子症是导致男性不育的原因之一，如果男性的精子畸形率不是太高，处于生育的正常范围内，一般是不会影响生育的;但如果男性的精子畸形率较高，就会导致正常受精的精子少，从而影响生育。

无精症并不是没有精子的意思，而是精液常规化验时未见精子的一种说法。无精症可分为两类，一类是梗阻性无精症，另一类就是非梗阻性无精症。梗阻性无精症就是睾丸里有精子但出不来;非梗阻性无精症就是睾丸里没有精子或精子太少，精液化验时见不着精子。